隨著國家對全民健身的重視，越來越多的社區(qū)、公園、戶外廣場等場所安裝了各種戶外健身器材。很多人習慣在早上或晚上使用戶外健身器材進行鍛煉，但是我們是否知道如何使用這些器材嗎？他們又適合哪個年齡段的人使用呢？今天，戶外健身器材廠家講解幾種常用的戶外健身器材的用法。

    本文包含以下內(nèi)容：

    1、太極揉推器

    2、漫步機

    3、室外騎馬器

一、太極揉推器

    雙腳呈馬步，雙手虎口握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反的方向旋轉(zhuǎn)即可。主要功能是增強肩肘髖膝等部位的活動能力，適合老年人。旋轉(zhuǎn)時勻速緩慢進行，用力不要太強。

二、漫步機

    雙手握把，兩腳分踏于左右膝板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。鍛煉下肢肌肉力量，靈活性，促進心血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。使用中雙手應握緊手把，以防意外摔下。漫步擺幅不宜過大，以避免傷害。

三、室外騎馬器

    坐在座椅板上，手握扶手、腳踩踏板、雙臂伸縮運動。該器材可發(fā)展肌肉力量，增強心肺功能。適用于兒童外各年齡的人。鍛煉時雙腳要穩(wěn)定，注意力集中。鍛煉時要挺胸抬頭。

    戶外健身器材中的器械設置，目標群體是大眾，其廣泛性具有簡單易學、效果快的特點。但是，畢竟是器械，需要把握操作的基本要領，鍛煉時不要漸進，不要逞強和較勁，使人體和器械的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這樣，就能有效地避免盲目操作造成的運動傷害。

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